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A
有效 快速
B
*** 平缓
C
愉悦 ***
D
稳*** 周期
正确答案 ：A
解析
第一空，由待填词前文“让人”可知，待填词应是“长期睡眠不规律会严重影响睡眠质量”的一个结果，故待填词所在的短句应体现人无法得到很好的休息或很规律的休息之意，又因为待填词前面已经有一个否定词“无法得到”，所以待填词就应是很好的休息或很规律的休息的意思。对应选项，A项“有效”强调的是有效果之意，有效的睡眠能够体现出睡眠质量高的意思，符合文意，保留；D项“稳定”意为平稳，没有变动，填入此处能够对应前文的“长期睡眠不规律”，符合文意，保留。B项“充足”侧重的是足够之意，而前文并未说明我们的睡眠时间很短，文段只是向我们介绍睡眠不规律，找不到对应的语境，排除；C项“愉悦”意为开心快乐，与文意无关，排除。第二空，待填词前面出现指代词“这种生物钟的变化”，故待填词应对应前文的“终于有了一个长假，人们一下子放松了”，体现出一下子就变了的意思。对应选项，A项“快速”意为速度快，能够符合一下子的意思，当选。D项“周期”指事物在运动、变化过程中,某些特征多次重复出现,其连续两次出现所经过的时间叫“周期”，与文段中的一下子文意不符，排除。故本题答案为A项。
【文段出处】《假期补觉 为啥越睡越乏》
