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A
晚自习后，同学要去图书馆继续学习，小林觉得回去也不能立刻休息，于是也和同学去了图书馆
B
暑假期间，小丽看到朋友发的带娃出游的照片，想到自己很少有时间能够带孩子出游，觉得很歉疚
C
小明跟朋友一起无所事事闲逛了一天，觉得自己浪费了时间，虚度了大好的光阴，突然感觉很焦虑
D
小方看到同事在朋友圈分享了每周计划，而自己却没什么安排，担心被落下，于是报了并不需要的培训班
正确答案 ：D
解析
定义强调：①发现自已没有任何事务安排和计划；②硬要找点事情做或虚假做事的一种焦虑状态；③成因通常是对于别人在社交平台上所展示的“充实”状态感到不安。
A项，小林去图书馆的原因不是看到别人在社交平台上展示的“充实”状态，不符合定义，排除；
B项，小丽觉得很愧疚，不是硬要找点事情做或虚假做事的一种焦虑状态，不符合定义，排除；
C项，小明觉得自己浪费了时间是他自己的主观感受，不是看到别人在社交平台上展示的“充实”状态而导致的，不符合定义，排除；
D项，小方在朋友圈看到同事的每周计划，符合在社交平台看到别人展示的“充实”状态，小方因为自己没有安排所以担心被落下，符合自己没有计划，硬要找点事情做的焦虑状态，符合定义，当选。
故本题答案为D项。
