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A
有氧运动可以消耗体内的糖原和脂肪
B
无氧运动产生乳酸蓄积在肌肉中,使运动不能长时间持续进行
C
有氧运动至少坚持10分钟以上,才能起作用
D
90%的有氧运动是产生在运动10分钟以后
正确答案 :D
解析
科技常识。
有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与,身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。
A项正确,有氧运动能充分燃烧体内的糖原,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。
B项正确,无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
C项正确,有氧运动是指任何富韵律性的运动,经常进行中等强度的有氧运动按照物理强度计算,启动身体反应时,包括心跳、呼吸加快,循环血量增加,代谢加速,产热增加等需要5~10分钟。因此,每次活动至少应达到10分钟,才能更有效地产生健康效益。如果想要减脂,则需要长时间的进行有氧运动才能有效减脂瘦身,一般时间要持续30分钟以上。
D项错误,有氧运动的衡量标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动。是否为有氧运动的衡量标准是心率,而非运动时间。当心率保持在140~150次/分钟的运动,即为有氧运动,此时血液可以供给心肌足够的氧气。如果心率达到150~160次/分钟,此时血液对心肌供氧已不充分,便为半有氧运动。如果心率达到160次/分钟以上,便为无氧运动了,即血液中的氧气对心肌已经供不应求了。
故本题答案为D项。
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