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A
为了加强健身效果，可以空腹训练
B
健身训练期间，每天的喝水量需要达到2L左右
C
增肌人群要补充蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉修复
D
减脂人群要控制饮食，晚餐少吃，睡前4小时不要进食
正确答案 ：A
解析
生活常识。
A项错误，健身时最好不要空腹。空腹的时候人体缺乏能量，如果剧烈的运动会使身体产生低血糖的状态，会导致身体疲惫或者是头晕以及浑身无力、脸色苍白、出冷汗的情况。因此，做力量训练时尽量避免空腹，在做力量训练前30分钟左右，可以适量补充水、碳水化合物等。
B项正确，健身训练期间，身体流汗量会比平时高，代谢水平也会更加旺盛，我们需要多补充水分，保持身体代谢水平，有助于增肌减脂。每天的喝水量需要达到2L左右，多个时间段补充的效果更好。
C项正确，增肌的时候蛋白质和碳水化合物都很重要。蛋白质可以维持并且促进肌肉的发育，碳水化合物能够提供热量。
D项正确，减肥期间，晚餐需要早吃、少吃，并保证睡前3-4小时内不进食，这样可以给肠胃足够的消化时间，减少脂肪的堆积。
故本题答案为A项。
