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A
白天尽量不午睡或打盹，避免久坐
B
避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动
C
卧室内应保持适宜的光线和温度
D
入睡晚，则早晨推迟起床时间
正确答案 ：D
解析
失眠障碍具有慢性、复发性或持续性倾向，一旦发生，应积极治疗。早期干预可有效防止短期失眠向慢性化发展。慢性失眠障碍彻底治愈较为困难，主要治疗目的为：改善睡眠质量；使总睡眠时间＞6小时和（或）睡眠效率＞80%～85%；建立床与睡眠间良性而明确的联系；改善睡眠相关心理障碍；改善睡眠相关日间损害。A项，日间避免久坐，不小睡或打盹，会在一定程度上增加晚间的睡眠质量，有利于改善失眠状况。B项，临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼。C项，卧室内应保持适宜的光线和温度，有利于睡眠。D项，入睡晚，早晨起床晚，是不健康的作息，对人体健康有害，也不会有效解决失眠问题。故本题答案为D项。
来源
2016年10月29日事业单位联考E类《职业能力倾向测验》试卷
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